SONHOS LUCIDOS EM 30 DIAS (6º Dia - Narrativa do Sonho)
6º Dia - Narrativa do Sonho
No
6º Dia do Programa do Sono Criativo, você continuará sua jornada
em direção a uma maior percepção consciente no sonho. O objetivo
do exercício de hoje é criar e representar um "sonho"
enquanto você ainda está acordado. Considere esta narrativa do
sonho como uma prática costumeira. Ao criar um roteiro para o sonho
e alterá-lo conscientemente, na medida em que avança, você estará
realmente simulando um sonho lúcido. A simulação deve ajudá-lo a
sentir-se mais à vontade a respeito da noção de acordar em seus
sonhos.
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Técnicas de Projeção Astral e Exercicíos para a Espiritualidade
Comece
o exercício da narrativa do sonho no momento em que acordar de
manhã, antes de abrir os olhos e até de se mexer. Enquanto estiver
se preparando para enfrentar o mundo da vigília, diga a si mesmo,
mentalmente: Eu vou dormir. Em seguida, acorde e ocupe-se das tarefas
usuais de seu dia, mas continue a dizer a si mesmo que o inundo da
vigília é realmente um sonho.
Aparte
seguinte deste exercício pede alguma criatividade: você deve
preparar um script para o sonho que descreverá mais tarde. Para
criar o script você precisa, em primeiro lugar, recordar algum sonho
muito surpreendente que teve no passado. Se não conseguir se lembrar
de um sonho especial, crie um script a partir das imagens e
pensamentos que se entrosem com a noção geral que você tem de um
sonho. Lembre-se de que seu objetivo agora não é captar
rigorosamente sonhos reais, nem criar um sonho simulado que tenha
perfeito sentido psicológico. De preferência, você deve se
esforçar para submergir em sensações e impressões que lhe dão a
sensação de sonho. Por exemplo: você poderia descrever um sonho no
qual está perdido numa cidade estranha, sem dinheiro nem amigos.
Alternativamente, poderia roteirizar um sonho no qual você é um dos
Caça-Fantasmas, desejando esmurrar alguns deles.
O
sonho no qual emergiu deveria ser um sonho que você pode representar
prontamente enquanto estiver acordado. Por favor, assegure-se de que
o cenário é seguro e acessível. Se a narrativa de seu sonho pede
um colaborador, sinta-se livre para incluir a participação de um
amigo ou parceiro compreensivo. Vocês poderão até surpreender um
ao outro com alguns inesperados comportamentos, diálogos e
respostas, como se estivessem num sonho, através da simulação
onírica.
Antes
de ir para o lugar que escolheu, vista-se de um modo que esteja de
acordo com a atmosfera emocional e a fantasia do sonho. Por exemplo:
você poderá usar alguma coisa que não usa habitualmente e que
talvez fique até um pouco deslocada no cenário que escolheu.
Experimente pôr um vestido formal ou smoking para um encontro de
amigos, um colar de bijuteria brilhante e vistoso para um piquenique
no campo, ou pantufas vermelhas para um passeio pelo shopping center
de seu bairro.
Depois
de ter selecionado um cenário próprio para este exercício e se
vestido adequadamente - ou inadequadamente - para a ocasião, está
na hora de praticar o sonho em estado de vigília. Comece dizendo a
si mesmo que você está, de fato, profundamente adormecido e
sonhando. Em seguida, na medida em que completa seu script do sonho,
preste atenção a todos os seus sentidos. Observe também a
qualidade emocional de sua experiência de simulação onírica.
Sinta-se livre para agir espontaneamente, reescrevendo uma parte
qualquer do script enquanto prossegue com o exercício. Deixe que as
imagens mentais e experiências surjam de seu inconsciente. Em
seguida, mude-as à vontade, para harmonizar seus insights e desejos,
da mesma forma como poderia fazer num sonho lúcido real.
Em
algum ponto deste exercício você deve se perguntar se afinal está
ou não está sonhando. Tire alguns momentos para refletir
tranqüilamente sobre o significado desta pergunta e imagine que você
está realmente em casa, dormindo na sua cama. Em seguida, responda
afirmativamente, dizendo: Sim, toda esta experiência é um sonho.
Quando
concluir sua atividade de sonho simulado, diga serenamente para si
mesmo: Poderei sonhar com toda esta experiência mais tarde. Assim
que você admitir esta idéia, ponha-a de lado. Em seguida, continue
com suas atividades cotidianas normais.
Termine
seu exercício de narração do sonho mais tarde, depois que for para
a cama. Quando estiver quase adormecendo, diga a si mesmo que você
está prestes a acordar e ficar plenamente consciente e alerta. Diga
a si mesmo, mentalmente: Logo estarei bem acordado em meus sonhos e
conscientemente informado de tudo que está acontecendo. Em seguida,
deixe-se mergulhar num sono profundo.
Alerta.
Recomendamos que, de agora em diante, sempre que você se defrontar
com um conjunto de imagens ou experiências particularmente
extraordinárias, como se fossem oníricas ou surrealistas, tire um
momento para se questionar mentalmente se está acordado ou sonhando,
Pense na questão com seriedade, antes de respondê-la. Apesar de
estar sempre acordado ao se fazer esta pergunta, você poderá ser
surpreendido, em algum momento, pela descoberta de que na verdade
está em sua casa, na cama, tendo um sonho lúcido.