EXERCÍCIO DE RELAXAMENTO

Devido á algumas duvidas sobre relaxamento, vou descrever o método que usei no qual melhor me adaptei quando iniciei nas minhas aventuras astrais e no ocultismo. Sem duvida que muitos exercícios existem e todos eles são validos. Cabe a cada um achar ou desenvolver seu próprio método de relaxamento. O relaxamento antes de qualquer exercício é de suma importância, pois, através dele que preparamos nosso corpo e principalmente nossa mente para o que é proposto pelo exercício. É interessante começar sempre com uma sessão de exercícios respiratórios antes de entrar propriamente no exercício de relaxamento. Isso porque com o tempo e a pratica cria-se um gatilho mental. Então pelo simples fato de respirar da forma no qual se praticou, o relaxamento advém de forma espontânea. É importante ressaltar que tudo é uma questão de estado mental, tudo é uma questão de desdobramento mental. Um estado mental origina um desdobramento, e um desdobramento é uma face oculta da própria mente que se mostra ou se ativa na nossa consciência. Sabendo disso podemos, ou melhor, devemos utilizar juntamente com o exercício respiratório uma auto-sugestão ou auto-hipnose a fim de ir podemos dizer cutucando nossa mente para que portas sejam abertas do subconsciente para o consciente. Agora partiremos para a pratica. Procure um local calmo, silencioso e confortável de forma que seja difícil ser interrompido, porque um relaxamento interrompido pelo susto torna a mente mais atenta e é sempre mais difícil reiniciar um relaxamento quando isso acontece. Caso onde você more tenha muito barulho, aconselho a ouvir uma musica. Eu particularmente prefiro as musicas clássica, pois, essas não induzem aos pensamentos. Uma musica clássica num volume adequado afim de que os barulhos externos não interfiram no exercício é o recomendado para ambientes poucos silenciosos. Claro que isso depende do gosto de cada um e da sua adaptação, o importante é que o ambiente esteja confortável para você. O adequado é que nos primeiros exercícios de relaxamento você o faça sentado. Isso porque estando sentado à dificuldade em relaxar os músculos e maior o que exige mais esforço mental e quando conseguir estar relaxado nessa posição será muito mais fácil conseguir o relaxamento na posição decúbito dorsal, ou seja, deitado de barriga pra cima. Sente-se numa cadeira ou poltrona, junte os pés e relaxe as pernas, naturalmente os joelhos irão se afastar um do outro enquanto os calcanhares se juntam e se elevam um pouco do chão, vai sentir uma pequena pressão na sola dos pés mais ou menos no lado do dedinho do pé, um pouco abaixo deste, é o local onde vai sentir uma pressão, esse local é um ponto energético que você deve memorizar a sua localização, pois teremos mais adiante um exercício referente a esses pontos que são uma espécie de pontos de soltura das pernas astrais. Com as pernas relaxadas descanse as mãos sobre as coxas. Feche os olhos naturalmente, respire lento e profundo e solte o ar lentamente. Sinta-se leve, mole, esvaindo-se. Limpe sua mente dos pensamentos, emoções e preocupações. Apenas olhe para a escuridão. Continue respirando profundamente. Preste atenção na escuridão a sua frente, logo começa a surgir uma nevoa esbranquiçada, quando estiver nesse ponto você deve lançar sua auto-sugestão mas não deve se prender a isso. Lance sua auto-sugestão e se desligue dela voltando sua atenção para sua respiração. Lembrando que uma auto-sugestão deve conter imagem, palavra e emoção. Crie uma imagem daquilo que deseja e imagine ela sumindo aos poucos na nevoa, logo após visualize sua frase e imagine ela sumindo aos poucos, sendo engolida pela escuridão, agora junte a imagem com a frase e sinta emoção e desejo. Se desligue da auto-sugestão e focalize sua atenção na sua respiração e no relaxamento do seu corpo. Focalize sua atenção nos seus pés, sinta os dedos relaxando um por um, sinta-os leves, continue relaxando todo o pé, e assim que os dois pés estiverem relaxados vá subindo para as pernas, visualize em sua mente os músculos das pernas tremendo e relaxando, faça isso com uma perna de cada vez. Vá subindo para as coxas e após elas estarem relaxadas suba para a barriga. Mas aqui você deve ir normalizando a respiração e ir diminuindo ela de forma gradativa enquanto faz o relaxamento da barriga, a partir desse ponto sua respiração deve ser conduzida a diminuir conforme vai subindo para o peito, braços, mãos, rosto e cabeça, aqui quando chegar na cabeça sua respiração deve estar bem diminuída, então deve começar a relaxar a sua mente com comandos dizendo, relaxe mente, relaxe, nada te preocupa, relaxe e, conforme vai dizendo isso sinta-se esvaindo, tranquilidade, calma, sossego, como se nada pudesse lhe tirar desse estado. Após estar relaxado de inicio ao seu exercício diário.


TETRAGRAMA
TAROT DE MARSELHA, LONDRINA