SONHOS LUCIDOS EM 30 DIAS (7 e 8 dia)
7º Dia - À Margem da Consciência
Se
tudo correr bem, o 7º Dia o levará à margem da consciência
onírica. Para chegar lá, você terá que aprender a enfrentar e
examinar as imagens negativas ou desagradáveis que, freqüentemente,
aparecem em sonhos. Essas imagens - pelo fato de serem, às vezes,
bastante poderosas - normalmente desencadeiam um nível de despertar
da consciência que resulta no fim de um determinado sonho. (Você já
deve ter observado, por exemplo, que os pesadelos desencadeiam
freqüentemente um despertar súbito.) No entanto, ao se concentrar
nessas poderosas imagens oníricas e aprender a abordá-las com
curiosidade em vez de medo, você poderá alcançar um nível mais
alto de consciência onírica, sem voltar à plena consciência da
condição de vigília. Uma vantagem adicional é que a compreensão
destas imagens oníricas assustadoras ou simplesmente desagradáveis
poderá ajudá-lo a resolver problemas que lhe pareciam
particularmente transgressivos.
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Técnicas de Projeção Astral e Exercicíos para a Espiritualidade
Para
alcançar um nível mais alto de vigília em seus sonhos – talvez
expurgando alguns demônios internos no processo - acorde na manhã
do 7º Dia e diga a si mesmo que vai enfrentar e examinar
conscientemente todas as imagens negativas que moram em seus sonhos.
Enquanto o dia for passando, pense nas imagens assombradas que
povoaram seus sonhos no passado e quando essas imagens vagarem por
sua mente, diga-lhes que você pretende descobrir os segredos que
elas escondem. Afinal - você pode lhes dizer -, eu criei vocês para
transmitirem algo à minha mente inconsciente; e se não cooperarem
comigo, posso destruí-las e substituí-Ias por outra coisa qualquer.
À
noite, antes de ir para a cama, recolha-se ao quarto onde costuma
sonhar. Escolha uma imagem ou objeto que lhe lembre o objetivo
especial dessa noite e coloque-o em seu quarto de dormir. Este
símbolo de incubação deve ser algo que lhe recorde uma imagem
hostil ou negativa com a qual se confrontou num sonho antigo. Usando
sua caneta especial, escreva estas palavras em seu diário de sonhos:
Esta noite investigarei o significado das imagens hostis que aparecem
em meus sonhos, enfrentando-as e pedindo-lhes que se expliquem. Em
seguida, apague a luz e durma.
Enquanto
você mergulha no sonho, pense novamente em algumas das imagens
oníricas negativas com as quais você se confrontou no passado.
Comprometa-se a comparar estas imagens, ou outras semelhantes a elas,
e empenhe-se em ficar tão consciente quanto possível desta
atividade dentro do sonho.
Quando
você enfrentar uma imagem onírica hostil, faça o melhor que puder
para se lembrar de que a imagem é uma criação de sua própria
mente. E provável que você ache que a intensidade desta comparação
aumenta seu nível de autoconsciência, talvez até motivando a
espécie de resposta automática de luta ou fuga que pode estimular
uma saída súbita em direção à realidade no estado de vigília. É
essencial, para os objetivos deste exercício, que você faça o
melhor que puder dentro do sonho, para pôr fim a esta reação. Em
vez de fugir ou enfrentar seu inimigo onírico de frente, use seu
elevado nível de consciência para invocar calmamente sua energia
pessoal. Dirija-se à imagem onírica hostil e pergunte-lhe o que ela
realmente quer de você. (É interessante observar que alguns
sonhadores tentam, de verdade, destruir seus inimigos oníricos; no
entanto, como qualquer aluno estudioso de Freud pode afirmar, esta
técnica em geral elimina o pesadelo, mas não o problema, que
continua a agir de outras formas.)
Ao
praticar este exercício pela primeira vez, você verá que é
natural uma volta à consciência do estado de vigília no início do
sonho. Se começa a acordar em resposta a um sonho ameaçador, você
deve - se possível - continuar deitado na cama, enquanto mantém um
estado de semiconsciência. Nesta condição entre a vigília e o
sono, concentre-se em enfrentar e interrogar quaisquer imagens
oníricas negativas que surjam em seu intelecto, semiconsciente. Este
processo poderá levá-lo a uma compreensão ainda melhor de suas
imagens oníricas negativas, embora não esteja realmente sonhando
naquele momento, porque neste estado você deve facilitar o acesso à
sua mente inconsciente. Na Segunda Semana você vai aprender o modo
de seguir este estado meio consciente da consciência onírica,
voltando para o sono e um sonho plenamente lúcido.
Alerta.
Não se esqueça de registrar todos os sonhos que tiver em seu diário
de sonhos. Se você obtiver algum insight através de uma experiência
onírica, lembre-se de registrá-la junto com o sonho. lembre-se
também: se você não se sentir bem à vontade para investigar o
significado de seus sonhos sozinho, considere-se livre para procurar
a ajuda de um terapeuta competente.
PRIMEIRA
SEMANA - DESPERTANDO
PARA OS SONHOS
1º
Dia - Recordação do Sonho
|
Compre
uma agenda, uma esferográfica macia e uma lanterna de bolso.
Coloque a agenda, a caneta macia e a pequena lanterna debaixo do
travesseiro.
Observe
o mundo ao seu redor.
À
noite, quando for para a cama, prometa solenemente que se lembrará
dos sonhos que teve.
Vá
dormir.
|
2º
DIA – RECORDAÇÃO DO SONHO
|
Ao
acordar, pela manhã, fique deitado silenciosamente na cama e
deixe que as imagens oníricas lhe venham à mente.
Dê
um título a cada sonho relembrado e anote os detalhes de forma
verbal ou pictórica.
Carregue
seu diário do sonho com você ao longo do dia, para anotar
detalhes adicionais que surgirem.
À
noite, antes de ir para a cama, prometa lembrar-se de seus sonhos.
|
3º
Dia - Templo de Sonhos
|
De
manhã, recorde e anote os sonhos que teve durante a noite.
Examine
o quarto em que habitualmente
dorme.
Torne
seu quarto de dormir tão calmo e confortável quanto possível.
Sente-se
em seu quarto de dormir e concentre-se numa questão de interesse
pessoal sobre a qual você gostaria de sonhar.
Coloque
o diário de sonhos e a caneta sobre a cama.
Selecione
objetos que simbolizem o sonho que deseja ter.
Escreva
o tema do sonho que deseja ter em seu diário de sonhos,
repetindo-o mentalmente enquanto adormece.
|
4º
Dia - Em Busca do Sonho
|
De
manhã, lembre-se e registre os sonhos que tiver à noite.
Reflita
sobre uma séria necessidade criativa.
Expresse
seu dilema criativo no diário de sonhos antes de ir para a cama.
Antes
de adormecer, prometa solenemente que se lembrará dos sonhos que
tiver.
|
5º
DIA - A VIDA E APENAS UM SONHO
|
De
manhã, relembre e narre os sonhos que teve à noite.
Escolha
um lugar próximo, no mundo real, que seja como num sonho, e passe
parte de seu dia lá, observando o cenário e a ação.
Leia
as instruções para o 6º Dia.
Antes
de ir para a cama, prometa solenemente que recordará os sonhos
que teve durante a noite.
|
6º
Dia – Narrativa do Sonho
|
Ao
acordar, antes de abrir os olhos, diga a si mesmo que você está
adormecendo.
Recorde
os sonhos que teve.
Levante-se
e anote seus sonhos.
Prepare
um script para sonho.
Represente
o script para sonho em algum momento, durante o dia.
Vá
para a cama, e quando estiver quase adormecendo, diga a si mesmo
que na verdade você está acordando.
|
7º
Dia - À Margem da Consciência
|
De
manhã, relembre e anote os sonhos que teve à noite.
Durante
o dia, diga a s'! mesmo que você investigará conscientemente as
imagens negativas da próxima vez que sonhar.
Escolha
um símbolo adequado para colocar no quarto onde sonha e escreva
seu propósito no diário de sonhos.
Concentre-se
em seu objetivo quando estiver começando a mergulhar no sono.
Pergunte
às imagens e entidades desagradáveis de seus sonhos o que elas
significam para você.
|
2º Semana
Sonho Lúcido
Na
Segunda Semana você aprenderá as seguintes técnicas essenciais
para o Programa do Sono Criativo: como iniciar e manter um sonho
lúcido e mudar seu rumo. Em essência, as técnicas descritas neste
capítulo lhe ensinarão a pegar um sonho já em andamento e
transformá-lo em sonho lúcido através de uma simples mudança na
consciência.
É
claro que quando estiver no meio de um sonho lúcido você não
desejará apenas sentar-se e observar. Assim, a Segunda Semana lhe
ensinará também a como percorrer o terreno onírico através do
vôo, a exorcizar imagens oníricas através do rodopio e a manter o
estado de lucidez olhando fixamente para as mãos ou para o céu.
Você
também aplicará as técnicas de incubação que aprendeu na
Primeira Semana para o sonho lúcido. Concentrando-se em palavras e
símbolos adequados antes de adormecer, você poderá exorcizar
personagens oníricos, numa variedade que pode incluir a princesa
Diana, sua falecida tia Millie e Átila, o rei dos Unos.
Mas
talvez o mais importante disto tudo é que você aprendera a arte da
criação do sonho - que significa alterar conscientemente detalhes
do seu sonho. Depois de dominar os exercícios da Segunda Semana,
você deverá estar apto a transformar suas rosas oníricas em
margaridas e sua banheira onírica na nave espacial Enterprise. Na
medida em que praticar o exercício de criação do sonho, você
poderá tornar-se perito em criar enredos completos de sonho lúcido,
abrangendo desde grandes aventuras e apaixonadas cenas de amor até
uma série policial que se repetirá todas as noites.
Uma
palavra de advertência: os sonhadores lúcidos mais avançados não
modificam, necessariamente, seus sonhos apenas para observar mudanças
de estação ou paredes desmoronando. De fato eles usam, mais
freqüentemente, o vôo onírico, o giro onírico e habilidades de
criação de sonhos para investigar posteriormente seu panorama
onírico: escalar uma montanha do sonho ou abrir um cofre de sonho,
de forma que possam obter insights além e dentro do universo
inconsciente.
Finalmente,
não fique aborrecido se não começar a ter sonhos lúcidos logo no
primeiro dia da Segunda Semana. Dê tempo a si mesmo e relaxe. O
gesto de pressionar-se apenas retardará o delicado mecanismo
interior, tão crucial para o sonho lúcido. Lembre-se de que cada
pessoa é diferente. Se você não praticar os exercícios da Segunda
Semana cuidadosamente, e se souber usufruir do processo, suas
experiências de sonho lúcido logo começarão.
8º Dia - Teste de Realidade
Sonho
lúcido é aquele no qual você está conscientemente informado do
fato de que está sonhando. Como já dissemos antes, ter consciência
dos pensamentos enquanto se dorme e sonha pode ajudar a nos tornarmos
ainda mais conscientemente informados quando estivermos plenamente
acordados. Uma forma de alcançar este estado mais amplo de
consciência é perguntar-se regularmente se estamos acordados ou
sonhando enquanto nos ocupamos de atividades cotidianas. Esta
abordagem, muitas vezes sugerida por pesquisadores do sonho, é uma
extensão natural do exercício da narrativa do sonho que se praticou
no 6º Dia. Ao fazer "testes de realidade" e questionar-se
sobre se poderia estar sonhando, você finalmente se encontrará
fazendo a pergunta enquanto está no meio de um sonho.
Comece
o 8º Dia tão normalmente quanto de hábito, tomando o café da
manhã e cuidando de seus afazeres em casa ou indo trabalhar. Mas a
cada meia hora, mais ou menos, pare, olhe em volta e pergunte-se:
Isto é um sonho? Suponhamos que você está tomando O metrô ao lado
de sua casa com destino à empresa em que trabalha, no centro da
cidade. Em primeiro lugar, preste atenção às pessoas que o
rodeiam. Seus rostos lhe parecem normais, comuns? Ou será que aquele
severo homem de negócios à sua esquerda tem um terceiro olho
brilhante no meio da testa? E que tal o quadro de anúncios coloridos
à sua direita? Olhe para as imagens nele exibidas e depois volte a
olhar. Será que as imagens se alteraram a cada observação ou
permaneceram sempre as mesmas? Se ficaram diferentes de um momento
para outro, e o quadro de anúncios não é de algum tipo super
moderno, dotado de alta tecnologia, então você deve estar sonhando.
Quando
entrar no seu escritório, examine-o detalhadamente. O panorama visto
da janela exibe o mesmo cenário familiar de todos os dias ou você
está surpreso por ver lá fora uma vala cheia de jacarés, o Mágico
de Oz ou o mar da Tranqüilidade na lua? Se a cena que se vê da sua
janela está absurdamente inclinada, você pode apostar que é um
sonho.
Uma
das melhores maneiras de testar se você está ou não sonhando é
tentar modificar deliberadamente algum aspecto do lugar em que está
usando apenas o pensamento. Por exemplo: digamos que você está
sentado num restaurante e o garçom lhe traz quatro almôndegas para
o almoço. Antes que você dê uma mordida numa delas, olhe para o
prato e deseje, mentalmente, que as quatro almôndegas se transformem
em oito. Se a transformação acontecer, certamente você estará
sonhando. Continue a se perguntar, ao longo do dia: Isto é um sonho?
Em seguida, faça a pergunta acompanhada de um adequado teste de
realidade.
Lembre-se
de que você pode reconhecer um sonho através da ocorrência de
qualquer coisa misteriosamente inadequada ou bizarra particularmente
se você provocar tal ocorrência deliberadamente. Por exemplo: se
você está voando por sua própria conta, se está respirando
embaixo d'água ou no espaço sideral sem equipamento especial, se
está erguendo um pesado caminhão Mack sem ajuda de um guindaste ou
fazendo amor de forma apaixonada e ardente com um gnomo de cor
púrpura, o mais provável é que você esteja tendo um sonho. Se
seus sentimentos e pensamentos parecem estranhamente contraditórios,
ou se a estrutura da realidade apresenta mutações contínuas,
provavelmente você está sonhando.
Se
seu teste de realidade sugerir que você não está sonhando naquele
momento, lembre-se de que está acordado e consciente de tudo que se
passa à sua volta. A cada vez que perceber que está acordado, diga
para si mesmo: Isto não é um sonho. Em seguida, concentre-se nas
sensações e percepções da consciência em estado de vigília. Se,
por outro lado, você sentir que está no meio de um sonho, diga para
si mesmo: Eu estou sonhando.
Antes
de ir para a cama, diga aos seus botões: Esta noite eu saberei que
estou sonhando quando estiver no meio de um sonho. Escreva esta frase
em seu diário de sonhos. Em seguida, coloque o diário ao lado da
cama e repita a frase novamente, enquanto se deixa levar pelo sono.
Mais importante ainda. lembre-se de realizar em seus sonhos lúcidos
os mesmos testes de realidade que praticou durante o dia. Se você
acordar durante a noite, depois de ter tido um sonho, pare para
pensar sobre o que foi o sonho. Depois, repita a frase: Esta noite eu
saberei que estou sonhando quando estiver no meio do sonho - e volte
a dormir.
Alerta.
Durante as próximas três semanas do Programa do Sono Criativo,
lembre-se de fazer testes de realidade de forma regular, ao longo do
dia, quando estiver em estado de vigília. Todas as noites, antes de
ir para a cama e no momento em que estiver mergulhado no sono, dê a
si mesmo, suavemente, permissão para ter sonhos lúcidos e
lembrar-se de suas experiências oníricas ao acordar, Também é
importante que você faça testes de realidade enquanto estiver
sonhando; esta abordagem o ajudará a saber que está tendo um sonho,
lembre-se de anotar os sonhos em seu diário assim que acordar.