SONHOS LUCIDOS EM 30 DIAS ( 3º Dia - Templo de Sonhos )
3º Dia - Templo de Sonhos
No
3º Dia você aprenderá a influenciar os sonhos através de
pensamentos e imagens que surgirem em sua mente antes de adormecer.
Esta técnica poderosa, conhecida como incubação do sonho, tem sido
praticada, de uma forma ou de outra, desde os tempos mais antigos.
A
incubação do sonho pode ser tão complexa quanto passar dias num
ambiente especial, meditando e praticando elaboradas cerimônias,
culturais, ou tão simples como dizer a si mesmo, secretamente, para
sonhar com um certo assunto pouco antes de adormecer. A técnica da
incubação do sonho que criamos para o Programa do Sono Criativo,
simples e eficiente, deverá proporcionar-lhe um controle cada vez
maior sobre seus sonhos. À medida que aplicar esta técnica ao longo
do programa, você deverá conscientizar-se de que ela é uma potente
ferramenta para resolver problemas, mudar maus hábitos, melhorar o
sistema imunológico e conhecer seu eu mais profundo.
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Técnicas de Projeção Astral e Exercicíos para a Espiritualidade
A
primeira parte do nosso processo de incubação do sonho envolve
santificar o ambiente em que você sonha - impregnando seu habitat
onírico habitual com um clima conducente à indução de sonhos
desejados.
Portanto,
comece o 3º Dia refletindo sobre a atmosfera psicológica do lugar
em que você costuma dormir. Pense na possível influência que
qualquer objeto ou imagem dentro desse cenário pode ter em seus
sonhos. Os objetos do seu quarto de dormir são ricos em elementos
estimulantes e símbolos, tais como obras de arte e fotos de pessoas
amadas? Ou é seu dormitório insípido, caracterizado por imagens
visuais inexpressivas e pilhas de papéis de trabalho que você traz
do escritório para casa? Você geralmente dorme e sonha num lugar
tranqüilo, ou a atmosfera é freqüentemente perturbada pelo barulho
do tráfego ou o som de uma televisão em outro quarto? A temperatura
usual do aposento onde você dorme é adequada? E a ventilação, é
perfeita? As cores das paredes de seu quarto são um calmante para a
alma ou você as acha estimulantes demais, ou, ainda, apenas
enjoativas? E o mais importante: que mensagens emocionais você
recebe do seu quarto de dormir? O que transmite o ambiente sobre suas
relações e valores pessoais, o que reflete das atitudes que você
tem em relação ao sono e ao sonho?
Depois
de ter refletido sobre estes temas, transforme seu quarto de dormir e
sonhar num lugar tão calmo e confortável quanto possível. Decore-o
com seus objetos prediletos, que manifestem os aspectos mais
positivos da sua personalidade. Faça o melhor que puder para tomar o
quarto atraente e retire quaisquer imagens que sejam perturbadoras ou
intromissivas e que poderiam intervir na pesquisa do sonho.
Depois
de ter criado um santuário do sonho na privacidade da sua casa,
sente-se nesse lugar consagrado e concentre-se numa questão de
interesse pessoal, sobre a qual gostaria de sonhar. Escolha uma
situação que esteja sob sua influência direta, tal como seu
comportamento em relação a um membro da família, ou sua reação a
algum problema premente em sua vida pessoal ou profissional. Seja
exato. Quanto mais precisamente você expressar o assunto de seu
interesse antes de adormecer, mais probabilidades terá de obter um
sonho específico.
Alerta.
Para este exercício Inicial, nós lhe advertimos que não se
concentre em situações potencialmente ligadas a mudanças de vida
ou preocupações pessoais traumáticas, tais como: Devo me casar?
Até adquirir experiência, sentimentos Intensos poderiam Impedi-lo,
Inconscientemente, de ter um sonho em particular ou de recordar um
que você Induziu com sucesso. Ao mesmo tempo, o assunto escolhido
deve ser suficientemente significativo para motivar sua mente
Inconsciente a produzir aquele sonho. No entanto, recomendamos também
evitar preocupações psicologicamente Insignificantes e superficiais
como: Devo mudar a marca da gravata que uso?
Uma
vez encontrado um assunto importante e significativo, é hora de
induzir um sonho relativo. Em primeiro lugar, coloque seu diário de
sonhos, a caneta macia e a lanterna de bolso num lugar adequado, ao
lado da cama. Em seguida, selecione cuidadosamente um ou mais objetos
simbólicos que reflitam seu estado de espírito e concentre-se no
sonho que pretende ter. Se deseja induzir um sonho sobre a
conveniência de aceitar uma oferta de emprego num circo, por
exemplo, que recebeu recentemente, você poderá arrumar um boneco
vestido de palhaço para ser seu objeto simbólico, junto com uma
caixa de biscoitos e uma foto de filhotes de elefante. Se está
pesquisando sentimentos inconscientes sobre o seu relacionamento com
certa pessoa, você poderá selecionar algumas fotos e objetos que
lembrem aquela pessoa e as experiências memoráveis que tiveram
juntos.
Enquanto
seleciona esses objetos, concentre-se no tema do sonho que pretende
ter, excluindo, aos poucos, todos os outros pensamentos da sua mente.
Diga a si mesmo, tranqüilo, que espera sonhar com o assunto que lhe
interessa e que se lembrará do sonho quando acordar.
Depois
de ter selecionado os objetos apropriados para a incubação do
sonho, arrume-os cuidadosamente, de forma esteticamente atrativa,
dentro do quarto que você escolheu para sonhar. Se quiser, pode até
colocar alguns desses objetos na cama. Você poderá também tornar o
ambiente mais agradável se queimar incenso ou tocar uma música
capaz de conduzir ao tema que deseja para seu sonho incubado.
Pouco
antes de desligar a luz e dormir, tire alguns momentos para seguir a
técnica da "concentração na frase", desenvolvida pelo
psicólogo especializado em sonhos Gayle Delaney, de San Francisco,
Califórnia, e baseada numa sugestão feita originalmente pelo
psicólogo suíço Carl Jung: enuncie o tema do sonho que deseja ter
numa única frase, da seguinte forma: Devo aceitar a oferta de
emprego no Circo Tihany? ou Como realmente me sinto em relação a
Melvin? Em seguida, usando sua caneta macia, escreva a frase no
diário do sonho. Se lhe aprouver, poderá também desenhar uma
figura para ilustrar o tema. Assim que terminar, apague a luz e vá
dormir.
Continue
concentrando-se em sua frase e/ou figura. Na medida em que for
adormecendo, imagine os objetos especiais que pôs no quarto. Lembre
a si mesmo, intimamente, de sonhar com o tema desejado e obter
insights, em seus sentimentos inconscientes, ligados ao assunto do
sonho. Lembre-se também de que você se recordará de todos os
sonhos convocados quando acordar.
Alerta.
Ao acordar, lembre-se de praticar as técnicas de recordação do
sonho que você aprendeu no 2º Dia. Antes de se mexer ou abrir os
olhos, concentre-se em recordar seu sonho mais recente. Conduza estas
lembranças em direção a imagens e sonhos anteriores. Registre
qualquer sonho que teve, logo após abrir os olhos, no diário de
sonhos. Finalmente, para testar se este exercício foi
verdadeiramente útil, examine as figuras, frases ou perguntas que
registrou no seu diário antes de adormecer e investigue a possível
relação que existe entre elas e os sonhos que realmente teve.