Sonhos Lúcidos
Sonhos
Lúcidos.
Sonho Lúcido é a capacidade de perceber que você esta
sonhando durante o sonho. Basicamente seu corpo está "adormecido"
e sua mente está "acordada". Quando você percebe que está
sonhando durante um sonho você pode controlar os seus sonhos. Como
tudo o que você imaginar durante este sonho será apenas um sonho,
nada poderá ferí-lo, de tal forma que você poderá fazer tudo o
que quizer, realizar todos os seus desejos, voce pode voar, viajar
para outros lugares ou até outros planetas, explorar a sua mente,
tudo isso sem nenhum perigo real. A capacidade de sonhar lucidamente
pode ser alcançada por qualquer um através de alguns exercícios,
basta ter força de vontade.
Quando
um sonho lúcido ocorre?
Com
uma grande compreensão de sonhos lúcidos, pesquisadores acreditam
que eles descobriram que os sonhos lúcidos usualmente ocorrem
durante o período de sono chamado REM (Rapid Eyes Moviment) -
Movimento Rápido dos Olhos. REM representa " Movimento De Olho
Ligeiro." Entretanto, o sono não é um estado uniforme mas é
caracterizado por uma série de estágios, (1,2,3, e REM) cada um
distinguido por marcas psicológicas únicas. Esses ciclo de estágios
ocorrem por todo a noite. Durante este estágio os sonhos produzidos
são geralmente mais vivos e tendem a ser mais longos. Isto é
importante recordar, quanto mais vivo for o sonho - mais fácil será
para você compreender que está sonhando. O primeiro período de
sono REM está usualmente dentro dos 90 minutos após a pessoa ter
adormecido, dura em qualquer parte entre cinco e 20 minutos. REM
ocorre então em ciclos a cada 90 minutos aproximadamente. Com o
passar da noite diminui os períodos entre os estágios REM,
permitindo que o tempo de cada REM seja maior. Você então tende a
experimentar um REM maior apartir da metade da noite. Portanto, na
manhã, você é capaz de ter um período REM que dure de cinco
minutos até uma hora.
Como
posso aprender a ter um sonho lúcido?
Embora
aprender o que Sonho Lúcido e sabendo o estágio de sono onde ele
ocorre é muito importante, isto é somente o começo. Sonho Lúcido
é uma habilidade. Algumas pessoas nascem naturalmente com esta
capacidade - outros necessitam exercitar esta habilidade com
dedicação. Há várias técnicas e muitos métodos diferentes para
alcançar sonhos lúcidos, embora uns poucos passos básicos devem
ser tomados primeiro se você deseja ter sonhos lúcidos regulares.
O
primeiro passo que você deveria tomar para a aprendizagem para o
sonho lúcido é o processo de escrever seus sonhos imediatamente
depois de acordar. Para fazer isto você deveria adquirir um Bloco de
notas. Este Bloco de notas é chamado de um "diário de sonhos."
O diário de sonho deveria estar guardado perto da sua cama junto com
uma caneta e próximo a algum forma de luz, como uma lanterna.
Este
passo é provavelmente um dos mais importante, afinal - se você não
recorda seus sonhos, como você saberá se você teve um sonho
'lúcido'? De amor e atenção aos seus sonhos. Quanto mais você lê,
escreve e fala sobre seu sonhos mais você recordará. Guarde algum
papel e uma caneta perto de sua cama. Quando você acordar de um
sonho - NÃO SE MOVA! Movendo-se pode causar a você a perda da
recordação do sonho. Você deve ficar deitado enquanto se pergunta
"O que eu estava sonhando." Ainda deitado, relaxe e tente
recordar o máximo do sonho quanto for possível. Se você não pode
recordar qualquer sonho concentre nos sentimentos que você teve
quando você acordou. Um truque útil está em pensar o que aconteceu
no fim do sonho, e trabalhar seu caminho de volta. Quando você achar
que você pode recordar mais ou menos o seu sonho, escreva isto em
primeira pessoa, isto é, 'Eu estava voando....' É muito importante
tomar nota e registrar os sonhos antes de fazer qualquer outra coisa.
Se você considera este processo demorado, somente escreva elementos
significativos do seu sonho. Você pôde achar que você pode
unicamente recordar 1-2 sonhos por noite. Com um pouco de prática e
paciência você pode aumentar este número. Algumas pessoas gostam
de usar um pequeno gravador de fita ao invés de escrever - use o que
você achar melhor para você.
Recordar
os sonhos é um dos mais importante passos para a aprendizagem do
sonho lúcido. Sem a memória do que foi sonhado durante o sono de
uma noite, você poderia ter vários sonhos lúcidos sem ter
conhecimento disto. Você continuando a recordar e registrar seus
sonhos, sua Recordação de sonho deve aumentar. Este aumento na
recordação de sonho deveria permitir a você recordar de três a
cinco sonhos por noite.
Quando
o seu diário de sonho tiver cerca de dez sonhos, você deveria
examinar cada um dos sonhos registrados para procurar um "sinal
de sonho". Esses sinais de sonho são uma ajuda para você poder
se lembrar o que está sonhando. Tais sinais de sonho são
completamente óbvios ao sonhador em um estado acordado. Entretanto,
eles permanecem ilusórios durante um sonho não- lúcido. Sinais de
sonho pode ser representado por muitas coisas como estar na presença
de alguém já falecido, ser perseguido por um mutante com um
machado, ou tendo uma casa com uma cobertura de creme de queijo. Voar
também é um grande lembrete que o mundo que o sonhador está
vivendo é atualmente um sonho.
Você
deveria ir através de seu diário de sonho marcando os sinais de
sonho e fazendo uma lista deles. Quando a lista estiver completa você
deve organizar os sinais dentro de categorias como "pensamentos
estranhos, ações, formas, e contexto, etc." A categoria que
contem o maior número de sinais de sonho, pode então ser o seu
sinal de sonho alvo para esperar enquanto estiver sonhando. Uma vez
que você tenha preparado a sua mente para esperar e reconhecer esses
sinais de sonho, você terá tomado o primeiro passo para se tornar
lúcido dentro um sonho.
Você
Está sonhando agora mesmo?
Pergunte
a você mesmo a pergunta acima - você está realmente lendo este
texto ou você está sonhando que você está lendo este texto? Nós
vemos às vezes as coisas mais loucas em nossos sonhos e nós
aceitamos elas porque nós pensamos que nós estamos acordados. Mas
se você perguntar a você mesmo "Eu estou sonhando?"
Durante um sonho você pode então usar este conhecimento para
controlar seu sonho. Como você pergunta a você mesmo uma pergunta
como esta durante um sonho? Formando um hábito durante o dia. Ao
menos uma vez por hora, tente perguntar a você mesmo 'Eu estou
sonhando agora mesmo?' Não é o bastante somente fazer esta
pergunta. Você também necessita testar se você está ou não está
sonhando. Você pode fazer isto de vários modos: Pratique uma
recordação técnica chamada de "estado critico de teste."
Esta técnica requer que você, como o nome diz, criticamente teste o
estado presente em que você está. Várias vezes durante o dia todo,
quando você encontra alguma coisa que podia lembrar um sinal de
sonho, você deveria fazer a pergunta "Eu estou sonhando ou
estou acordado."
Isto
deveria ser feito, no mínimo dez vezes por dia. Você deve então
olhar e procurar por coisas que podem ser produtos unicamente
encontrados em um estado de sonho. olhe suas mãos - se você se
concentra em suas mãos em um sonho você pode encontra-las começando
a se 'derreter' como nos sonhos não tem uma lógica real tente fazer
alguma coisa que você não poderia fazer se estivesse acordado -
voar é comum, fácil para algumas pessoas nos sonhos. Se você não
consegue voar então você provavelmente não está sonhando :) .
Faça
esta pergunta a você sempre que alguma coisa particularmente
inesperada ou estranha acontecer. Por Exemplo - interruptores e
outros dispositivos raramente funcionam em sonhos. Se você bate em
um interruptor e nada acontece - pergunta se você está sonhando e
você pode ter uma surpresa ENORME! olhe algo escrito ou olhe seu
relógio, olha uma vez, então olhe outra vez. Se você está
sonhando as palavras ou a hora do relógio serão diferente na
Segunda vez que você olhar. Este método é possivelmente um dos
mais efetivos caminhos para os sonhos lúcido. A parte mais dura está
em lembrar a você mesmo a pergunta durante o dia. Programe seu
relógio para despertar a cada uma hora, amarre um fio no seu dedo
para você lembrar, algo que você possa ver e formar o hábito de
fazer esta pergunta. Eu Tenho até mesmo falado com pessoas que
escrevem 'Eu estou sonhando?' na costas de suas mãos - embora isto
possa atrair alguns olhares estranhos ou comentários de outras
pessoas :)
A
" técnica da auto sugestão", junto com a técnica "MILD"
(Mnemonic Induction of Lucid Dreams), deveriam ser utilizadas para
ajudar a induzir o Sonho Lúcido. A técnica da auto sugestão
consiste basicamente em relaxar antes de ir dormir e sugerir que mais
tarde na noite ou talvez nas noites seguintes você terá um sonho
lúcido. A técnica do MILD está em dizer por sugestão que você
recordará os seus sonhos quando acordar durante toda a noite. Mais
Tarde na noite quando você acordar, você deveria recordar seu sonho
com tantos detalhes quanto possível. Depois de recordar totalmente
sonho, você deveria voltar a dormir com a intenção de reconhecer
que as próximas coisas nas quais você estará envolvido são
produtos de um sonho. No mesmo tempo, você deveria imaginar que você
está de volta ao seu sonho, e imagine-se tornando-se lúcido dentro
do sonho. Os últimos dois passos deveriam ser desempenhados até
você cair no sono. Há outras técnicas que são incrivelmente
poderosas na indução de sonhos lúcidos, entretanto elas são
também algumas das mais duras para se dominar. Por Exemplo, a
"técnica WILD" (Wake Induction of Lucid Dreams) (Indução
de Sonhos Lúcidos Acordado) e muitas como esta são utilizadas, há
séculos, para entrar em um sonho lúcido diretamente de um estado
desperto.
Estas
técnicas têm a intenção de deixar você "adormecer
conscientemente." Para alcançar esta meta você poderia
focalizar um objeto visualizando enquanto você fique profundamente
relaxado. Então você deveria abrir sua mente à inconsciência e
permitir que qualquer som ou imagem surja para ser visualizada.
Quando você começar a formar uma imagem consciente você deve se
permitir entrar no mundo do sono. Isto deveria ser feito enquanto
você focaliza o objeto original visualizado e declara sua
consciência. Quando você conseguir entrar diretamente de seu estado
consciente para dentro do sonho, a meta terá sido alcançada.
Prepare-se para o Estado Lúcido : O que você está indo fazer em
seu sonho lúcido ? Você necessita planejar isto de antemão, de
outro modo você pôde se achar em um sonho e não saber como usar
esta informação. As possibilidades são virtualmente ilimitadas em
sonhos lúcidos. Para descobrir mais sobre atividades de sonho
lúcidos - veja o seguinte . . . No sonho lúcido você pode fazer
qualquer coisa que você imaginar!
Muitas
pessoas gostam de voar em seus sonhos. Sonhos Voadores são MUITO
comum - pense nas possibilidades se você pudesse controlar seu vôo?
E porque você sabe que isto é um sonho você não pode ser
fisicamente ferido. Assim comece a correr e salte para o ar e comece
a voar. Algumas pessoas balançam seus braços como se fossem 'asas'
enquanto outros voam através do céu ao estilo do Superman. Uma
alternativa está em encontrar um edifício alto e usar o andar
principal como um ponto de partida (obviamente NÃO recomendo a menos
que você esteja CERTO que está sonhando!) Outras sugestões:
encontre pessoas famosas! visite outro planetas/mundos pratique
situações para a vida real, isto é, falar em público,
performances musicais Sexo Visite outros lugares/países que você
nunca conheceu Lembre em sonhos lúcidos, VOCÊ é o diretor de seu
próprio "Filme"!
O
que eu posso fazer enquanto eu estiver lúcido?
Com
a capacidade para prolongar a lucidez, o sonhador ganha uma
ferramenta que o ajudará em suas experiências e aventuras dentro do
mundo dos sonhos. Novatos sonhadores lúcidos tendem usar esta nova
capacidade encontrada para induzir eles mesmos a realizarem um desejo
dentro seus sonhos. Portanto, novatos sonhadores lúcidos tendem a
perseguir coisas que são unicamente possíveis no mundo dos sonhos.
Tais possibilidades são, fazer uma viagem para marte ou qualquer
outra parte da galáxia, ou descobrindo conforto nos braços de uma
amante estrela de filmes do cinema. Parece que um dos mais populares
desejos é voar. Por aproveitar isto, novatos sonhadores lúcidos
tendem a colher as recompensas de diversão, enquanto aumentam a sua
proficiência em Sonhos Lúcidos. Explorando o mundo de Sonho Lúcido
pode ser estonteante.
Mundos
são sonhados como cheios belezas. Enquanto você viaja em um sonho
lúcido não é preciso esperar em filas. Sonhar com viagem é mais
barato e as experiências podem ser sempre mais profundas do que
qualquer viagem feita na vida acordada poderia ser. Explorar seus
medos é também melhor de se fazer dentro de um sonho lúcido. Você
pode vencer seus medos sem qualquer prejuízo físico neste processo.
Um exemplo disto poderia ser alguém que tem medo de altura. Tal
pessoa poderia saltar de um rochedo repetidas vezes até o medo ter
sumido, sem o sofrimento óbvio que teria este evento na vida real.
Um dos outros benefícios de existência um sonhador lúcido é a
capacidade para ensaiar para as atividades da vida. O mundo dos
sonhos é tão convincente que o sonhador médio freqüentemente se
engana se está no mundo real ou no mundo dos sonhos. Com tal
realismo, você podia usar isto como um lugar para afiar habilidades.
Alguém
por exemplo que no dia seguinte tem planejado dar uma apresentação
oral, poderia praticar aquela apresentação dentro do sonho. Assim
pode ser possível analisar seus pontos fortes e fracos na sua
apresentação. Outras aplicações óbvias incluem o sonho para
praticar e ensaiar atividades físicas tal como esportes. Isto
permite a criação e/ou o desenvolvimento de um modelo mental, que
pode ser desenhado para a participação acordada da atividade real.
Sonho Lúcido pode ser extremamente poderoso para o aumento de
habilidades motoras. Isto não é unicamente verdadeiro por causa da
vividez do imaginário, mas também porque a "natureza
psicológica do sono REM é ideal para estabelecer modelos neurais
sem movimento real."
Possivelmente
um dos maiores aspectos benéficos de um sonho lúcido é a
auto-exploração da mente. Como um sonho é a criação de sua
mente, é um lugar excelente para obter uma verdade sobre você
mesmo. Você pode usar um sonho lúcido para explorar um pesadelo por
exemplo. E como nenhum trauma físico real pode resultar do sonho, um
sonhador lúcido pode procura explorar algo que é assustador. Não
há limitações ao terror da mente, portanto isto pode ser uma meta
fácil de alcançar. Explorar pesadelos e os outros terríveis medos
que foram criados no mundo dos sonhos têm seus benefícios. Por
Exemplo, você podia analisar uma experiência assustadora dentro de
um sonho lúcido. Isto permite que você descubra o que está
assustando você. A compreensão do que e por que você encontra
coisas assustadoras no mundo dos sonhos, tem laços óbvios para
descobrir o que o perturba e assusta em sua vida acordada. Esta
compreensão podia soltar sua mente acordada para prevenir você
previamente quando você estiver desprevenido, conduzindo-o
possivelmente para uma vivência melhor e mais ativa em sua vida
acordada..
Outro
aspecto extremamente benéfico que um sonhador lúcido poderia
explorar é o processo de restabelecimento. De dentro um sonho lúcido
você podia ver e conversar com uma falecida amada. Isto pode
permitir que você diga ou faça as coisas que você nunca teve a
oportunidade para dizer ou fazer durante a vida desta pessoa
falecida. A maioria das pessoas acredita que essas experiências
dentro de sonhos lúcidos são unicamente uma criação de sua
própria mente, entretanto eles sentem um grande sentido de
aproximação e restabelecimento depois de praticá-la. Num
procedimento com aspectos tais como morte, sonhadores lúcidos podem
desejar encontrar os significados mais profundos atrás dos aspectos
espirituais de sua vida. Isto pode permitir pesquisar fora de sua
representação em uma forma superior. Deus, O Divino, e muitos
outros, são exemplos de formas superiores. A viagem e encontro com
uma forma superior pode então conduzi-lo para um sentido de
integridade e sentido de grande paz podendo compara-lo com a vida
real. Esses sentimentos têm sido ditos há vários dias, existência
casada por nenhuma outra experiência.
Dicas
úteis aos Psiconautas
Mantendo
Um Diário De Sonho
Deixe
uma caneta, papel, ou um gravador de fita perto da cama, e se você
dormir com um companhia seja gentil e use uma pequena lanterna para
não acordá-la. O diário deve ser pequeno o bastante para deixá-lo
debaixo do seu travesseiro ou para carrega-lo durante o dia, caso
você lembre de algum sonho durante o dia. Ambos, caneta e diário,
devem ser unicamente utilizados para a recordação de sonhos. Até
mesmo rituais pequenos como esses criam um sentido de alguma coisa
especial e pessoal, única. Isto também significa que até mesmo ver
estes objetos, pode ser o auxílio que você precisa para aumentar a
memória. Esses são, afinal, seus passaportes para um outro mundo.
Tenha consciência de que o diário é o lugar onde você fará a
reconstituição de suas experiências no mundo dos sonhos.
Entretanto estranhos detalhes podem aparecer, eles são apenas um
dispositivo para ajudá-lo a aumentar a sua memória. Muitos de nós
tem gastado nossas vidas inteiras ignorando nossos sonhos e agora
você vai cuidar para lembrar de cada detalhe deles, assim não seja
impaciente.
Recordações
do Pré-sono
Antes
de você ir dormir, há inúmeras dicas úteis. A primeira é
simplesmente ir dormir com uma cabeça clara, sem álcool, sem
pílulas para dormir, ou também cansado. Sente e relaxe, e permita
que a sua mente se limpe em si mesmo de todo o lixo acumulado durante
o dia. De todos os exercícios, relaxamento é provavelmente o mais
difícil para um Ocidental sob o estresse usual da vida diária. O
elemento mais importante no acalmar o corpo, para permitir uma
entrada fácil dentro sono, está através de exercícios rítmicos e
regulares de respiração. Simplesmente respire lentamente ou respire
contando de 0 a 5 com intervalos de 2 segundos, parece ser benéfico
para muitos que desejam ser sonhadores e que encontram dificuldade
para adormecer. Um método é relaxar cada músculo tenso por todo o
corpo, começando pelos pés, inale o ar e deixe isto relaxar-se você
exala o ar. Continue isto até que você alcance a cabeça.
Atmosfera
de Calma
Se
você quer fazer qualquer progresso na estrada de sonho real então é
essencial que você crie uma atmosfera de calma. É quase inútil
tentar qualquer dos métodos se você não pode dar um tempo pacífico
e calmo para eles. O quarto onde você dorme deveria ser cheio de luz
e cores calmas, ou para aqueles com gosto mais exótico, velas e
incenso. Se você tem um companheiro(a), então um massagem suave no
pé pode ajudar até mesmo a pessoa com uma insônia muito grande.
Ervas tal como rosemary, timo e lavanda embaixo do travesseiro são
notavelmente indutoras de um sono natural e calmo, assim como um
banho quente imediatamente antes deitar. Algum médiuns recomendam um
punhado de gengibre jogado dentro da água, que segundo eles purifica
a aura.
Qualquer
caso que seja, isto certamente relaxa qualquer tensão nos músculos.
Se você acha essas instruções um pouco simples, você deve
recordar que um místico poderia levar provavelmente anos para entrar
em um estado meditativo e fundo onde ele ou ela poderiam acessar seus
sonhos, enquanto outro poderia ir através de rituais elaborados ou
um ambiciosa e freqüentemente iniciação perigosa para ser bastante
digno para encontrar o espírito-mundo. Isto é comum, entretanto,
aquele que espera tende a conseguir a gratificação instantânea. Se
nós pagamos por um livro de sonhos, então seguramente isto deveria
nos entregar os bens que desejamos. Mas o real ou particular aspecto
de nós mesmos que nós estamos para descobrir não aceita soluções
rápidas ou entradas provocadas. Assim você deve se preparar para
que pode ser uma espera longa. Agora, em um lugar calmo, calmo mas em
estado claro, conte a você mesmo que você vai lembrar de lembrar
seus sonhos durante a noite. E para realmente implantar esta sugestão
firmemente dentro do seu cérebro relutante, escreve este desejo no
seu diário do sonho. Escreva: "Amanha quando eu acordar eu vou
lembrar do meu sonho".
Relembrando
Isto
é uma técnica muito poderosa, especialmente dita no Tantra Indiano.
Antes de ir dormir sente com olhos fechados e lentamente reviva o dia
que você teve. Comece da noite e viaje de volta através do dia
inteiro até você recordar o longo caminho até o momento em que
você acordou e o que pensou quando fez isto. É importante que sejas
completamente sem julgamento de comportamento de qualquer um ,
incluindo o seu . Seja tão imparcial quanto possível - seja um
observador que não se identifica com os dramas e paixões de que ele
ou ela observa. Isto é um caminho excelente para livrar a mente de
pensamentos irrelevantes e indesejados .
A
qualidade de seus sonhos aumenta e o número de imagens de lixo
simples que são colecionadas durante o curso do dia parece diminuir.
No fim do procedimento alguns praticantes visualizam-se comprimindo
experiências do dia inteiro dentro um balão de ar quente e deixando
isto levantar vôo ou estourando em uma garrafa e jogando isto fora
em um oceano imaginário. Esta disciplina também ajuda você a
atingir uma recordação maior dos sonhos do que o normal. Isto é
conhecido do "Oceano Morto Rola" que as comunidades
religiosas do Essene, dos tempos bíblicos acreditavam que aquele
sono foi uma pequena morte, e tratavam isto com muito respeito.
Quando um dos membros da comunidade foi dormir havia uma aceitação
que eles não deveriam mais acordar, assim quando de manhã ele
acordou foi saudado como se isto fosse uma nova vida, um novo
nascimento. Parece que essas pessoas fizeram disto um ponto para não
deixar nada desfeito ou inacabado no fim do dia. Todos argumentos
devem ser resolvidos, erros perdoados e discussões colocadas de modo
que cada pessoa possa ser liberada da vida diária para entrar a
sonho-morte-noite. Tal um caminho de entrar no sono pode significar
que um problema não resolvido pode ser resolvido no sonho, de modo
que sonhos poderiam liberar contextos mais ricos e mais fundos.
Atividades
após Acordar
A
parte culminada de todas as preparações prévias vem ao amanhecer.
Não abra seus olhos imediatamente ao acordar, ou se você esquecer,
tenha algum objeto pela cama para ajudar a aumentar a sua memória.
Prepare isto antes ir dormir na noite anterior, comece contando a
você mesmo que quando você ver este objeto na manhã você
recordará dos seus sonhos. De Outro Modo, com olhos ainda fechados,
tente recordar até mesmo um fragmento do sonho que servirá como um
imã para puxar o resto. Nós todos sabemos o quanto efêmeros os
sonhos podem se tornar quando você realmente deseja recordar eles.
Eles parecem evaporar, deixando um sentimento de que alguma coisa
aconteceu mas por um outro lado provocam um espaço vazio. Para
recapturar aquelas memórias, eles devem permitir emergir
gradualmente e espontaneamente dentro suas consciências. Tentar
perseguí-los cruelmente é uma futilidade. Assim simplesmente relaxe
com os olhos fechados e espere por uma pista do seu sonho para
começar.
Evite
seguir quaisquer pensamentos que tratem de qualquer um dos hábitos
que você tem pela manhã - como o que será que o carteiro vai
trazer hoje ou será que eu esqueci de pagar a conta de eletricidade
da última semana. Somente deite calmamente, gentilmente pescando uma
sugestão, e o sonho que você teve repentinamente aparecerá para
você. Se não há nenhuma imagem próxima, escreva em seu diário as
espécies de imagens que aparecem em sua mente quando você acorda.
Não há apressa. Dê a cada sonho um título em seu diário e
registre a data. Liste todo os detalhes de quem esteve nele, o que
eles usaram, e objetos particulares ou símbolos óbvios presentes no
sonho junto com seu estado emocional geral. Não se surpreenda se o
que você sonha parece um pouco estúpido a princípio.
Quando
você tiver escrito isto tudo no diário de sonhos você vai
repentinamente compreender que em algum lugar peculiar este sonho foi
único e revelador. Eles invariavelmente são. Esses métodos são
apenas uma preparação às técnicas subseqüentes, e são
projetados para quebrar a barreira da amnésia. Induzir um sonho
lúcido é certamente difícil mas sem preparação e vontade o
leitor descobrirá que isto é impossível. A prática simples de
guardar um diário de sonho também dá você um registro fascinante
de seu funcionamento interior. Se você também guarda um diário no
mesmo tempo, você começará a ver correspondências imediatas entre
o dia e o reino da noite.
Visualização
Para
visualizações é sempre útil ter a gravação de uma batida de
tambor ou um som que é repetitivo . Antes do sono o participante
relaxa em escuridão, ou com uma vendana, e visualiza-se passando
através de um túnel longo até enxergar uma luz que é visível no
fim deste túnel. Através de uma batida de tambor insistente você
pode atravessar o túnel em uma velocidade cada vez maior. Quando
você entra em um nevoeiro luminoso você pode chamar um aliado, ou
guia, para auxiliar na exploração do reino que você entrou. Isto
pôde está na forma de uma criatura mística, um animal ou um
espírito.
Tome
seu tempo esperando o aliado aparecer e não se surpreenda com a
forma desta criatura. Somente permita que isto tome forma em sua
mente e não seja medroso se isto parece um guia assustador. De fato
muitos dizem que quanto mais feroz for o aliado ou o animal, maior
será a vontade de buscar a de visão para o seu questionamento.
Permita que o evento imaginado se desdobre, e quando você sentir que
isto está completo, se despeça de seu aliado, agradecendo-o por
levar você para dentro do reino dos sonhos solicitando a ele que
permaneça com você no seu sono. Volte ao longo do túnel e espere o
sono com a vontade de que esta seqüência seja continuada em um
sonho; que você uma vez mais decretará a seqüência, mas que neste
tempo, no momento que você ver o aliado, você imediatamente
acordará dentro o sonho. Se, mais tarde na noite, você tentar
invocar um sonho lúcido, use exatamente o mesmo procedimento para
acordar no sonho.
A
força e realidade da sua visualização será radicalmente uma
dimensão diferente quando você acordar. Assim esteja alerto e
preparado, quando um animal real ou aliado aparecer, não seja mais
medroso do que quando você estava guiando um sonho acordado. Evite
tentar controlar o que passou antes do ponto de encontro com o seu
guia; somente siga o sonho tão atentamente quanto você puder,
permanecendo uma testemunha que recorda que isto tudo é um sonho e
ainda que pode maravilhar-se dos detalhes e voltas inesperada de
eventos. Entrando na "quebra entre os mundos" ou o aluguel
do véu interior, o mundo de espíritos é uma surpresa do arquétipo.
Mas lembre que isto é um sonho e que você pode mudar a direção
deste sonho se você não gostar do rumo que o sonho está levando.
Método
MILT (Mnemonic Induction of Lucid Dreams )
MILD
Este é o mais efetivo método proposto por Stephen LaBerge. MILD
representa Mnemonic Induction of Lucid Dreams e é a simplicidade em
si mesmo. Isto é baseado na nossa capacidade para usar o contexto
para recordar alguma coisa. Quando eu olho o nó em meu lenço, eu
recordarei de pagar meu imposto do carro. Nós formamos uma conexão
mental entre o que nós desejamos fazer e as circunstâncias de
futuro em que nós pretendemos fazer isto. LaBerge continua: "A
verbalização que eu uso para organizar o esforço que eu pretendo
fazer é: 'Da próxima vez eu estiver sonhando, eu desejo lembrar de
reconhecer que eu estou sonhando.' O 'quando' e o 'que' da ação
pretendida deve ser claramente especificado. Eu gero esta intenção
imediatamente depois de ter acordando de um período REM, ou em um
período após acordado, como detalhado baixo. Um ponto importante é
que para produzirmos o efeito desejado, é necessário fazer mais do
que recitar a frase mentalmente. Você deve realmente pretender ter
um sonho lúcido.
Aqui
esta o procedimento recomendado soletrado passo a passo:
Durante
a manhã, quando você acorda espontaneamente de um sonho, relembre o
sonho várias vezes até que você tenha memorizado isto. Então,
enquanto estiver deitado na cama e voltando a dormir, diga para você
mesmo, 'Da próxima vez que eu estiver sonhando, eu desejo lembrar de
reconhecer que eu estou sonhando.' Visualize você mesmo retornando
para um sonho ensaiado; durante este tempo, veja você mesmo
compreendendo que você está, de fato, sonhando. Repita os passos
dois e três até que você sinta que sua intenção está claramente
fixada ou até que você adormeça." LaBerge faz uma conexão
interessante: o conjunto mental envolvido nesta prática é muito
parecido com um que nós adotamos quando decidimos que queremos
acordar em uma hora certa. A capacidade para atribuir um despertador
interno para acordar de nossos sonhos pode ser muito facilmente
utilizada para acordar em nossos sonhos.
Visualização
de Mão, a técnica Gurdjieff
A
Técnica de George Gurdjieff existe há mais de setenta anos como
descrito por Carlos Castaneda, ela teria sido dada para ele por seu
professor Indiano Yaqui, Don Juan. Isto é muito simples em essência.
O objeto de sua atenção é irrelevante, somente tão logo quanto
isto é familiar. Neste caso isto é suas mãos.
Durante
o dia faça delas um ponto para olhar freqüentemente. Feche seus
olhos e visualize elas sempre que você tiver um momento de folga.
Enquanto espera o sono, recorde o que você tem feito durante todo o
dia e re- visualize tudo isto.
Tome
esta imagem com você quando você adormece e conte a você mesmo o
que você vê e então você estará sonhando, e que você se tornará
bastante atento para acordar em seu sonho. Isto é uma simples rotina
de hábito formada que reconhecidamente toma tempo para dar
resultados, mas este é provavelmente o melhor mecanismo de gatilho
para lembrar que você esta sonhando.
Discípulos
de Gurdjieff registram que isto usualmente demora de três a seis
meses antes de se conseguir qualquer sucesso, mas isto funciona. Por
associar suas mãos com existência em um sonho, isto também tem o
efeito somado de descobrir suas suposições habituais do estado
acordado.
Ténica
de Auto-hipnose
No
campo da terapia holistica deve haver dúzias de métodos de auto-
hipnose. O mais simples é fazer você mesmo confortável em qualquer
caminho que melhore sirva para você. Comece nos pés, sinta cada
músculo e toda parte dos pés e dos tornozelos para cima e então
relaxe. Sinta a tensão/relaxamento lentamente se espalhar para cima
do corpo como se fossem ondas. Isto lentamente, permite a cada parte
do seu corpo relaxar.
Quando
você chegar à cabeça, diga a você mesmo para contar de dez até
zero e que quando você alcançar o zero você estará em um estado
de transe leve. Saiba que você pode sair disto invertendo a contagem
de zero até dez. Uma vez no transe declare que você pode instruir
você mesmo nos mais simples termos possíveis que você vai tanto
reconhecer quanto recordar seus sonhos. Você pode dizer a você
mesmo que em algum tempo na noite você sonhará com um objeto. É
bom de qualquer modo ter um objeto do sonho perto da cama para você
lembrar que deseja sonhar lucidamente. No momento que você ver o
objeto em seu sonho, você acordará dentro deste sonho. Guarde o
objeto em um lugar especial que você possa olhá-lo toda hora quando
você acordar diga a você mesmo que você está sonhando. Quando
você tiver a instrução para a entrada na sua consciência,
gentilmente reforce o comando por repetição simples. Sinta
confiante que sua mensagem terá efeito.
Restabelecimento
do Sonho
Talvez
aqueles que podem ter um maior benefício em qualquer programa de
sonho lúcido são aqueles que são fisicamente desabilitado de
alguma maneira ou são doente de cama. Para qualquer um que é
restrito em sua capacidade para se mover no seu ambiente, é enfermo,
cego, ou tem qualquer outro impedimento de sentido, sonhos lúcidos
podem dar a eles um sentido extraordinário de liberdade. Dentro do
reino dos sonhos a consciência pode ser restaurada, juventude
recuperada, e desabilitado pode renovar as energia, permitindo ao
desabilitado voltar a correr pelos campos, sentindo a força de seu
membros. Oferecendo tais transformações, que parecem tão reais e
que podem abraçar todo os sentidos, sonhos lúcidos podem curar
tanto o espírito como o corpo. Qualquer um seguindo um programa de
bio-retroalimentação, em que, por exemplo, eles estão visualizando
células saudáveis repondo células com câncer, eles podem ganhar
incomensuravelmente através do processo de sonhar lucidamente. Você
deve ser como um profissional da meditação e escorregar para dentro
do mais profundo dos estados sonhando cientemente, em caminhos que
são muitos difíceis de se chegar quando se acorda, assim o paciente
que está tentando visualizar o restabelecimento, freqüentemente
também encontra muitas distrações externas que dificultam a sua
entrada em uma visualização profunda o suficiente.
Sonho
Lúcido evita todas as distrações, uma vez que a direção do sonho
é estabelecida através de uma intenção interior então o episódio
desdobra- se com uma intensidade que impede quaisquer distração. Um
método que poderia propiciar ajuda para qualquer pessoa fisicamente
debilitada está em escolher alguma atividade que você pensa que não
pode mais fazer de jeito nenhum. Isto pode ser algo rápido como
correr rapidamente sob um sol quente pela praia junto ao oceano, para
fazer amor. Escolha alguma coisa que empenhará todo os seus sentidos
completamente, e em intervalos regulares durante o dia feche seus
olhos e visualize o esboço do filme e qualquer cenário no qual você
gostaria de atuar. Se você puder encontrar um cartão-postal, uma
fotografia ou algum objeto como uma concha que traga vivamente praia
em sua mente, tenha isto com você. Antes ir dormir segure a imagem
tão claramente quanto você possa e pretenda conscientemente sonhar
com isto nesta noite. Se você der a isto sua atenção única,
disposta e integral isto eventualmente acontecerá.
As
conexões neurais necessitam ser fortalecidas por repetição e
persistência para que possa ser construído um caminho para a
lucidez. Uma Vez que o sonho apareça e você tenha desfrutado o
sentido de liberdade física e uma nova saúde encontrada, você pôde
tomar um tempo para cientemente examinar seu corpo acordado para ver
se há algo que você pode fazer para ajudar a curá-lo de algum
jeito. Um caminho de fazer isto é esperar na praia, sentindo
transbordar-se com energia com quem você gostaria de compartilhar.
Você procurara por alguém na sua cama que pareceria estranho estar
sentado perto do oceano. Você reconhece você mesmo deitado lá e
sente que você pode, correndo as suas mãos através do corpo,
diagnosticar a mais profunda enfermidade física. Você gentilmente
afaga a parte do corpo que necessita sua energia transbordante,
sabendo que se você fizer isto haverá um restabelecimento com o seu
toque.
Continue
até a figura responder, mas não interfira no processo desejando que
a figura levante ou brote um membro amputado. Você deverá encontrar
aquele seu outro "eu" saltando para fora da cama e correndo
para dentro do oceano, ou somente mova-se um pouco e sorria para
você. Permita o que for que aconteça e espere. Se você pode
repetir este procedimento através de sonhos regulares desta natureza
você terá adquirido o mais poderoso método de restabelecimento
possível, você deverá ter desejado sua própria recuperação, a
qual não pode mais ser alcançada no estado acordado. Embora a
preparação e persistência possam ser difíceis, as recompensas são
verdadeiramente gratificantes.
Precauções
contra o Falso Acordar
Qualquer
leitor que tenha chegado a este ponto e tenha tido uns poucos sonhos
lúcidos devem provavelmente também conhecer o falso acordar e
saberá a dificuldade de reconhecê-los e saber o que eles são.
Você
parece ter acordado e vai para o seu local de trabalho pela manhã
unicamente para descobrir que você ainda está sonhando. Isto é um
truque curioso do processo que quanto mais você tem sonhos lúcidos
mais experiências com esse falso acordar você tem. Parece haver
algumas poucas explicações satisfatórias para este fenômeno.
Talvez isto aconteça porque sonhadores já acreditam que eles estão
acordados, ou que a expectativa da realidade como o sonho lúcido
murcha, perde o efeito.
Qualquer
que seja a causa há uma variedade de métodos de superar esse falso
acordar e que permite ao sonhador continuar sonhando com a mente não
limitada e atenção alerta. Tudo tem um fator em comum -- a sensação
de movimento vivo ou ligeiro. Alguns sonhadores lúcidos aconselham a
girar ou rodopiar como um pião, enquanto outros preferem se jogar de
costas para dentro de um abismo ou de um rochedo. Os dois métodos
que eu mais gosto são simplesmente voar e desempenhar as mais
espetaculares das acrobacias aéreas, ou criar uma porta através da
qual você pode escorregar.
Eu
tenho lido em algum lugar que há evidências indiretas que pôde
haver uma conexão entre o aparato do vestibular (o mecanismo pesado
do ouvido interior) e a produção de explosões de REM durante o
sonho. Se há algum elo, então pôde dar certo para os movimentos de
sonho vivos enganar o cérebro estimulando mais o sono REM e assim
ocorrerá mais sonhos lúcidos.